Napisz jadłospis na cały tydzień śniadanie obiad kolacja

JADŁOSPIS Odpowiednia ilość dzienna: ok. 2700 kcal Śniadanie: 25%: ok.675 kcal Drugie śniadanie: 10%: ok. 270 kcal Obiad: 40%: ok. 1080 kcal Podwieczorek: 10%: ok. 270 kcal Kolacja: 15%: ok. 405 kcal Śniadanie: ok. 675 kcal - chleb z sałatą i rzodkiewką x2 472 kcal - jogurt owocowy Jogobella z muesli 107 kcal - herbata z cukrem (2 łyżeczki) i cytryną 42 kcal - gruszka 62 kcal Drugie śniadanie: ok. 270 kcal - jogurt Danone biszkoptowy 124 kcal - Actimel 88 kcal - jabłko 57 kcal Obiad: ok. 1080 kcal - zupa pomidorowa z ryżem 138 kcal - ziemniaki pieczone w mundurkach 246 kcal - gotowane udko kurczaka 147 kcal - surówka warzywna 72 kcal - szarlotka 309 kcal - nektar brzoskwiniowy 91 kcal - grejpfrut 67 kcal Podwieczorek: ok. 270 kcal - sałatka jarzynowa z majonezem 192 kcal - sok grejpfrutowy 42 kcal - pomarańcza 51 kcal Kolacja: ok. 405 kcal - 2 kromki chleba razowego 94 kcal - plasterek sera żółtego 49 kcal - dżem niskosłodzony 56 kcal - masło wiejskie 76 kcal - mleko 48 kcal - banan 74 kcal Dasz najj

Poniedziałek : 1śniadanie:kanapka:chlebrazowy,masło roślinne,sałata,wędlina,pomidor i herbata 2śniadanie:jogurt,jabłko Obiad:barszcz biały ,racuchy,kompot Podwieczorek:prówka,ketchup, chleb biały Kolacja:kanapka:chleb pełnoziarnisty,masło roślinne,wędlina,ogórek Wtorek: 1śniadanie:pączek,herbata.jabłko 2śniadanie:bułka z serem,pomarańcza obiad:ziemniaki,buraczki ,kotlet mielony, sok podwieczorek:bułka z serkiem kalacja:naleśniki z dżemem,herbata owocowa Środa: 1śniadanie:bułka z jogurtem 2śniadanie:jabłko Obiadzuba pomidorowa podwieczorek:herbata z cytryną kolacja:bułka z dżemem sok malinowy mam nadzieję żę trochę pomogłam:)